Potretsumut.com – Bagi penderita atau pengidap diabetes melitus jangan pernah lakukan kebiasaan ini, agar tubuh anda tetap stabil dan prima.
Bila anda sebagai penderita diabetes melakukan kebiasaan ini, akan berdampak buruk bagi tubuh anda.
Penyakit diabetes atau yang sering disebut sakit gula bisa dialami oleh siapapun, baik muda sampai dengan yang tua.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan meningginya kadar gula (glukosa) dalam darah.
Bila anda tidak dapat mengontrol kebiasan hidup anda, akan menyebabkan tingginya kadar gula darah, yang bisa menimbulan sejumlah kompilkasi penyakit dan meningkatkan resiko jantung
Sering Melewatkan Sarapan
Bagi penderita diabetes, jangan sampai anda melewatkan sarapan, karena dapat menjadi bumerang bagi kalian. Sebab, rasa lapar yang berlebihan justru dapat membuat kalian mengonsumsi makanan berlebihan saat makan siang.
BACA JUGA: Penderita Diabetes Mau Sehat, Coba Ikuti Cara ini dalam Membagi Porsi Makan Anda
Dengan kata lain, makan yang berlebihan dan tidak terkontrol bisa menganggu kadar insulin dan kontrol gula darah tubuh.
Untuk itu, dianjurkan, para pengidap diabetes dianjurkan untuk tidak melewatkan rutinitas penting ini.
Mengonsumsi Makanan Siap Saji
Untuk pengidap diabetes juga wajib mengindari makanan siap saji.
Untuk penderita diabetes bisa mengonsumsi sumber protein tanpa lemak seperti ikan yang dapat menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh. Seperti ikan salmon, tuna, mackerel dan sarden.
Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Konsumsi makanan dan minuman manis dapat memicu lonjakan kalori. Makanan dan minuman manis juga mengandung gula tanpa nilai gizi. Jadi, sebanyak apapun dikonsumsi, keduanya tidak menimbulkan rasa kenyang.
Sebaiknya bagi kalian yang doyan minuman manis, silahkan beralih ke jus buah tanpa pemanis buatan.
Makan saat Sedang Emosi
Untuk penderita diabetes, juga sangat dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan saat sedang emosi.
Umumnya, orang yang tengah sedih, putus asa atau merasa tidak berharga cenderung mengonsumsi makanan manis secara berlebih.
Namun, jika kalian pengidap diabetes sebaiknya hentikan kebiasaan ini atau makan saat sedang emosi memuncak.
Selain berdampak pada berat badan, kebiasaan buruk ini juga dapat memicu lonjakan gula darah dalam tubuh. Sebaiknya kalian para pengidap diabetes ubah pola hidup menjadi lebih sehat lagi.
Konsumsi Sereal Manis untuk Sarapan
Melewatkan sarapan memang dapat memicu diabetes. Tapi, sarapan dengan sereal manis juga tidak dianjurkan bagi kalian pengidap diabetes.
Begitupun, apabila kalian tetap ingin mengonsumsi sereal, sebaiknya pilih yang mengandung protein tinggi. Sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat adalah pilihan terbaik untuk mengontrol nafsu makan.
Sering Konsumsi Roti Putih dan Nasi
Roti putih dan nasi merupakan makanan olahan tinggi karbohidrat di mana apabila kalian para pengidap diabetes mengonsumsi makanan ini bukan hanya meningkatkan gula darah semata, tapi juga bisa menurunkan fungsi otak pada pengidap diabetes. Sebaiknya, pilih makanan dengan kandungan tinggi serat.
Itulah tadi kebiasaan yang harus dihindari untuk pengidap diabetes, sehingga setubuh tetap fit dalam menjalankan rutinitas sehari-hari.
