Penderita Diabetes Mau Sehat, Coba Ikuti Cara ini dalam Membagi Porsi Makan Anda

Selasa, 7 November 2023

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

porsi makananan untuk mencegah naikknya kadar gula

porsi makananan untuk mencegah naikknya kadar gula

Potretsumut.com – Bagi kamu penderita diabetes melitus, coba ikuti tips membagi porsi makananan untuk mencegah naikknya kadar gula anda.

Diabetes Melitus merupakan penyakit yang ditandai dengan meningginya kadar gula (glukosa) dalam darah. Tingginya kadar gula darah, dapat menimbulan sejumlah kompilkasi penyakit dan meningkatkan resiki jantung

Untuk mengontrol hal tersebut, Pola makan yang sehat dan seimbang merupakan kunci penting dalam mengelola diabetes. Asupan makanan yang tepat bisa membantu dalam menjaga kadar gula dalam diri anda dan pastinya dapat menekan resiko komplikasi pada penderita diabetes

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Dietisien Instalasi Pelayanan Gizi Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Sri Rejeki Wahyuningrum SKM, RD, menjelaskan cara membagikan porsi makan untuk mencegah diabetes melitus

“Porsi makan itu pembagiannya harus teratur,” kata Sri dalam webinar bertajuk “Pola Makan untuk Pencegahan Diabetes Melitus”

Sri membagi porsi makan menjadi empat jenis, yakni 20-25 persen dari keseluruhan porsi makan dalam sehari untuk sarapan, 30 persen untuk makan siang, 25-30 persen makan malam, serta 10-15 persen makan selingan.

Ia mengatakan untuk sarapan untuk mengontrol diabetes bisa mengonsumsi roti gandum dengan telur orak-arik atau telur ceplok, disertai tomat, timun, juga juga selada, sembari meminum jus melon.

Namun, bila tiada ada sempat memproduksi telur orak-arik maupun telur ceplok, Sri menyarankan untuk mengganti telur yang mana disebut dengan sumber protein lainnya.

“Minum susu, kita tentunya memilih (susu yang tersebut tepat). Kalau berat badannya masih ideal, ya boleh susu fullcream. Kalau yang digunakan mana sudah agak naik, pilih susu yang digunakan rendah lemak,” ucap Sri.

Pada pukul 10.00 juga 16.00, seseorang dapat mengonsumsi makanan selingan, seperti kacang hijau, puding buah, jus buah, atau buah-buahan segar.

BACA JUGA  Sesak Napas di Malam Hari, Ingin tidur anda tak terjaga? Berikut 5 cara atasi Sesak Napas, nomor 4 jarang disadari!

“Yang rebus-rebusan, kurangi goreng-gorengan. Kalau snack (kudapan), jangan yang mana dimaksud digoreng-goreng lagi,” kata Sri.

Lalu, untuk makan siang, seseorang dapat menyantap berbagai menu yang tersebut diinginkan selama kebutuhan gizi masih terpenuhi serta dalam rentang 570-600 kalori.

“Ada nasi, lauknya dapat tahu atau tempe, ayam goreng atau ayam panggang, atau pepes, juga lain sebagainya,” tutur Sri.

Sri mengingatkan untuk sanggup memilih menu makanan supaya bukan mengonsumsi terlalu banyak lemak. Mengonsumsi bakso atau mie ayam, misalnya, boleh belaka selama tetap memantau kebutuhan gizi apa yang mana masih kurang.

“Misalkan, beli buah kalau baksonya kurang serat,” ucap dia.

Hal serupa juga berlaku untuk makan malam, dengan porsi yang disesuaikan, yakni 25-30 persen dari porsi makan untuk sehari.

Berita Terkait

Deteksi Dini! Kenali 4 Tanda Ciri-ciri Orang Terkena Asam Urat, Nomor 3 Banyak yang tidak sadar
Sesak Napas di Malam Hari, Ingin tidur anda tak terjaga? Berikut 5 cara atasi Sesak Napas, nomor 4 jarang disadari!
7 Tanda Aneurisma Otak yang Harus Anda Ketahui untuk Kesehatan Anda!
10 Cara Praktis Mencegah Stunting pada Anak: Jaminan Kesehatan Masa Depan!
10 Cara Gunakan Minyak Kelapa untuk Kulit Sehat dan Bersinar
Rahasia Kulit Awet Muda: 6 Langkah Mudah Urutan Penggunaan Skincare yang Harus Anda Ketahui!
Cegukan pada Bayi Tak Kunjung Hilang? 6 Tips Jitu Ini Akan Membantu!
Kisah Lisa Rumbewas, Sang Juara Olimpiade yang Terpukul Epilepsi: Apa yang Anda Harus Tahu?

Berita Terkait

Rabu, 21 Februari 2024 - 00:34 WIB

Deteksi Dini! Kenali 4 Tanda Ciri-ciri Orang Terkena Asam Urat, Nomor 3 Banyak yang tidak sadar

Minggu, 11 Februari 2024 - 01:04 WIB

Sesak Napas di Malam Hari, Ingin tidur anda tak terjaga? Berikut 5 cara atasi Sesak Napas, nomor 4 jarang disadari!

Kamis, 8 Februari 2024 - 14:52 WIB

7 Tanda Aneurisma Otak yang Harus Anda Ketahui untuk Kesehatan Anda!

Senin, 5 Februari 2024 - 03:32 WIB

10 Cara Praktis Mencegah Stunting pada Anak: Jaminan Kesehatan Masa Depan!

Selasa, 30 Januari 2024 - 02:40 WIB

10 Cara Gunakan Minyak Kelapa untuk Kulit Sehat dan Bersinar

Senin, 29 Januari 2024 - 07:06 WIB

Rahasia Kulit Awet Muda: 6 Langkah Mudah Urutan Penggunaan Skincare yang Harus Anda Ketahui!

Jumat, 26 Januari 2024 - 02:55 WIB

Cegukan pada Bayi Tak Kunjung Hilang? 6 Tips Jitu Ini Akan Membantu!

Minggu, 14 Januari 2024 - 14:43 WIB

Kisah Lisa Rumbewas, Sang Juara Olimpiade yang Terpukul Epilepsi: Apa yang Anda Harus Tahu?

Berita Terbaru

Entertainment

Mengungkap Perjalanan Emosional Daud Kim Menuju Islam

Jumat, 19 Apr 2024 - 11:17 WIB